Chơi golf có gây đau chân hay không? Vâng, có thể bạn đã từng nghe nói rất nhiều thông tin về các chấn thương đối với các golfer nói chung và chứng đau chân sau chơi golf. Vậy, Chơi golf có gây đau chân hay không và cách phòng ngừa ra sao? Nếu bạn cũng đang băn khoăn với thông tin này, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé.
Chơi golf có gây đau chân hay không?- Chia sẻ từ chuyên gia:
Vâng, vậy cụ thể chơi golf có gây đau chân hay không? Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp thông tin dưới đây nhé:
Một số chấn thương thường gặp khi chơi golf và cách phòng tránh:
Golf không có cường độ cao như các môn thể thao khác nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, nếu hầu hết các vận động viên nghiệp dư và chuyên nghiệp không đủ sức khỏe, tập luyện sai cách hoặc đi quá xa thì rất dễ bị chấn thương.
1. Chấn thương lưng:
Để giảm thiểu chấn thương này, người chơi gôn nên:
• Đeo túi đúng cách.
• Ngồi xổm để nhặt bóng, không cúi xuống nhặt bóng.
• Chuyển sang xích đu có tay cầm dài hơn.
• Giảm tốc độ khi quay ngược lại để giảm áp suất ngược.
• Khi tập lưng, hông và vai di chuyển nhiều hơn.
• Khi thực hiện động tác bơi ngửa, hãy đảm bảo chuyển trọng lượng của bạn sang chân chính xác.
Chấn thương đầu gối
• Thanh xoay cần được kéo mạnh khỏi đầu gối để giữ cho hông được lắc lư. Lực liên tục tác dụng vào đầu gối có thể làm tổn thương cơ quan này.
Chấn thương chân và mắt cá chân
• Đối với những người chơi gôn và quần vợt, các chấn thương ở mắt và chân là điều thường gặp. Nguyên nhân là do vận động viên duy trì tầm nhìn cân bằng, đứng trên bề mặt không bằng phẳng, gồ ghề hoặc xoay người đột ngột hoặc không chính xác.
Giải đáp và cách phòng tránh: Chơi golf có gây đau chân
Có, như đã đề cập ở trên. Golf được coi là một môn thể thao lành mạnh, nhưng cũng giống như nhiều môn thể thao khác, người chơi golf có thể gặp phải những rủi ro về sức khỏe, và đau chân là một trong những điểm đau thường gặp nhất. Để phòng ngừa, cần thực hiện các biện pháp sau:
Khởi động trước trận đấu
Một bài tập khởi động tốt là điều quan trọng để duy trì hình thể tốt nhất và ngăn ngừa chấn thương.
Các phương pháp khác:
Để ngăn ngừa chấn thương, người chơi gôn nên:
- Giảm độ dài cú đánh của bạn: Nếu bạn mới bắt đầu một hiệp hoặc người chơi gôn vừa mới hồi phục sau chấn thương, hãy giảm độ dài của mỗi cú đánh. Rút ngắn giai đoạn swing sẽ giúp giữ thăng bằng, tăng dần bài tập và giảm áp lực cho lưng.
- Gậy chơi gôn của bạn phải vừa vặn với cơ thể của bạn để cú đánh gôn không ở đúng vị trí, từ đó làm tăng áp lực lên lưng và cột sống của bạn.
- Hãy coi gôn như một môn thể thao chạy bộ, không phải là một môn thể thao thư giãn cuối tuần, hoặc chơi gôn 2 đến 3 lần một tuần. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng yếu cơ thường xảy ra giữa hai nhóm và khiến bạn dễ bị chấn thương hơn. Tránh chơi gôn 5 lần một tuần và sau đó chơi lại một tuần sau đó. -Nếu bạn phải mang theo túi chơi gôn, vui lòng sử dụng túi chơi gôn có hai đai ở phía sau, chẳng hạn như ba lô.
- Thực hiện một số thói quen hàng ngày để ngăn ngừa đau chân sau khi chơi golf:
Bạn có thể ngâm chân hàng ngày kết hợp bồn ngâm chân để giảm đau chân sau chơi golf. Bởi đây là thiết bị có chức năng mát xa và làm nóng nước tự động. Khi ngâm chân hàng ngày khí huyết sẽ được lưu thông và giảm đau chân đáng kể.
Xem thêm bài viết:
+ Những chiếc áo lót nâng ngực tốt nhất hiện nay
+ Sàn gỗ Đức chính hãng tại Hồ Chí Minh có cấu tạo ,chất lượng và cách nhận biết như thế nào
Bạn đã có cho mình câu trả lời chơi golf có gây đau chân hay không? Hi vọng thông tin sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung cũng như khi chơi golf nói riêng. Mọi thông tin cần tư vấn thêm về cách giảm đau chân với bồn ngâm chân sau chơi golf vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết.
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
Hà Nội: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa
Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
ĐT: 04. 22 60 60 11 – Hotline: 0943 979 989 – 0936387398